Ураган эмоций в 6 классе: как справиться с бурей внутри! ?
20 ноября в нашем 6 классе прошел очень важный и, признаемся, немного взрывной классный час на тему, которая волнует каждого из нас: "Справляемся с сильными эмоциями".
Все мы знаем, что такое сильные эмоции, правда? Это когда сердце колотится как сумасшедшее от радости, или когда обида сжимает грудь так, что трудно дышать. А иногда злость так и рвется наружу, как вулкан! ? И это совершенно нормально! В нашем возрасте эмоции особенно яркие и порой кажутся неуправляемыми.
Наш классный час был не просто лекцией, а настоящим приключением в мир наших чувств. Мы говорили о том, какие эмоции бывают, как они проявляются в нашем теле и как они влияют на наше поведение.
Что мы узнали и попробовали на практике:
Распознаем своих "эмоциональных монстров": Мы учились замечать, когда именно появляются сильные эмоции, что их вызывает и как они себя чувствуют в теле. Это как стать детективом своих собственных чувств! ?️♀️?️♂️
Дыхательные техники – наше секретное оружие: Оказывается, простое глубокое дыхание может творить чудеса! Мы освоили несколько упражнений, которые помогают успокоиться, когда эмоции зашкаливают. Попробуйте сами: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Повторить несколько раз! ?️
"Перезагрузка" мозга: Мы обсудили, как важно давать себе паузу, когда эмоции захлестывают. Иногда достаточно просто выйти на минутку, послушать музыку или посмотреть в окно. Это помогает "перезагрузить" мозг и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. ??️
Сила слов и действий: Мы говорили о том, как важно выражать свои чувства конструктивно. Вместо того, чтобы кричать или обижаться, можно попробовать спокойно объяснить, что тебя беспокоит. А еще – найти безопасные способы выплеснуть энергию: спорт, творчество, разговор с другом. ?️?
Поддержка друг друга: Самое главное – мы поняли, что мы не одни! Если кому-то тяжело, всегда есть друг, учитель или родитель, к кому можно обратиться за помощью и поддержкой. Мы – команда, и мы помогаем друг другу справляться с любыми бурями! ?
Этот классный час был очень полезным и помог нам лучше понять себя и друг друга. Теперь мы знаем, что сильные эмоции – это не слабость, а часть нашей жизни. Главное – научиться управлять ими, а не позволять им управлять нами!